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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
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Intenso MW1. Energiequelle: AC, Aufladekompatibilität: Smartphone, Kabelloses Aufladen, Schnellladung, Energieschutzeigenschaften: Überhitzung. Produktfarbe: Weiß
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
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Wie funktioniert kabellos aufladen?
Beim kabellosen Aufladen wird Energie über elektromagnetische Induktion von einer Ladestation auf ein kompatibles Gerät übertragen. Die Ladestation erzeugt ein elektromagnetisches Feld, das von einer Spule im Gerät empfangen wird. Diese Energie wird dann in elektrische Energie umgewandelt und zum Aufladen des Akkus genutzt. Das Gerät muss sich dabei in unmittelbarer Nähe zur Ladestation befinden, da die Reichweite des elektromagnetischen Feldes begrenzt ist. Kabelloses Aufladen bietet den Vorteil, dass keine physische Verbindung zwischen Gerät und Ladegerät erforderlich ist, was den Komfort und die Benutzerfreundlichkeit erhöht.
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Wie verbessert Smart Home die Effizienz und Bequemlichkeit im Alltag?
Smart Home verbessert die Effizienz, indem es Geräte miteinander vernetzt und automatisierte Abläufe ermöglicht. Dadurch können Aufgaben wie Heizungssteuerung, Lichtregelung und Sicherheitssysteme bequem per App gesteuert werden. Dies spart Zeit, Energie und macht das tägliche Leben komfortabler.
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Welche Handys kann man kabellos aufladen?
Welche Handys kann man kabellos aufladen? Kabelloses Aufladen wird von vielen aktuellen Smartphone-Modellen unterstützt, darunter die beliebten Modelle von Apple (iPhone 8 und neuer), Samsung (Galaxy S6 und neuer) und Google (Pixel 3 und neuer). Auch andere Hersteller wie Huawei, LG, Sony und Xiaomi bieten kabelloses Laden bei einigen ihrer Modelle an. Um sicherzugehen, ob ein bestimmtes Handy kabelloses Aufladen unterstützt, sollte man die technischen Spezifikationen des Geräts überprüfen oder beim Hersteller nachfragen.
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Wie kann man Huawei-Geräte kabellos aufladen?
Huawei-Geräte können kabellos aufgeladen werden, indem sie auf eine drahtlose Ladestation gelegt werden, die den Qi-Standard unterstützt. Diese Ladestationen verwenden elektromagnetische Induktion, um Energie an das Gerät zu übertragen. Sobald das Gerät auf der Ladestation platziert ist, beginnt der Ladevorgang automatisch.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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Hama QI-FC10S. Aufladetyp: Drinnen, Energiequelle: USB, Aufladekompatibilität: Smartphone. Eingangsspannung: 5, 9 V. USB Typ-C Anzahl Anschlüsse: 1, Kabelloses Aufladen, Schnellladung, Energieschutzeigenschaften: Überspannung, Überlast, Kurzschluß. Kabellänge: 1 m, Produktfarbe: Schwarz
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Hama QI-FC10 Smartphone Schwarz USB Kabelloses Aufladen Schnellladung Drinnen
Hama QI-FC10. Aufladetyp: Drinnen, Energiequelle: USB, Aufladekompatibilität: Smartphone. Eingangsspannung: 5, 9 V. USB Typ-C Anzahl Anschlüsse: 1, Kabelloses Aufladen, Schnellladung, Energieschutzeigenschaften: Überspannung, Überlast, Kurzschluß. Kabellänge: 1 m, Produktfarbe: Schwarz
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Wie kann die Effizienz und Bequemlichkeit des Personenverkehrs in städtischen Gebieten verbessert werden?
Die Effizienz und Bequemlichkeit des Personenverkehrs in städtischen Gebieten kann durch den Ausbau des öffentlichen Nahverkehrsnetzes, die Förderung von umweltfreundlichen Verkehrsmitteln wie Fahrrädern und E-Scootern sowie die Einführung von Carsharing- und Mitfahrdiensten verbessert werden. Zudem können intelligente Verkehrsleitsysteme und digitale Plattformen zur Routenplanung und Verkehrsinformationen dazu beitragen, den Verkehrsfluss zu optimieren und Staus zu reduzieren. Eine bessere Infrastruktur für Fußgänger und Radfahrer sowie die Schaffung von verkehrsberuhigten Zonen und Fußgängerzonen können ebenfalls dazu beitragen
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Wie kann man per Induktion aufladen?
Induktives Laden erfolgt durch die Übertragung von Energie über ein magnetisches Feld. Dabei wird ein Ladegerät verwendet, das ein magnetisches Feld erzeugt. Dieses Feld wird von einer Spule im zu ladenden Gerät erfasst und in elektrische Energie umgewandelt, um den Akku aufzuladen. Der Vorteil des induktiven Ladens besteht darin, dass keine physische Verbindung zwischen dem Ladegerät und dem Gerät hergestellt werden muss.
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Kann man ein Galaxy A3 (2016) kabellos aufladen?
Nein, das Galaxy A3 (2016) unterstützt kein kabelloses Aufladen. Es kann nur über das mitgelieferte Ladekabel aufgeladen werden.
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Kann man trotz einer Bumper-Hülle kabellos aufladen?
Ja, es ist möglich, ein Gerät mit einer Bumper-Hülle kabellos aufzuladen, solange die Hülle nicht zu dick ist und das kabellose Laden unterstützt wird. Die Hülle sollte dünn genug sein, damit das kabellose Ladegerät das Gerät erkennen und den Ladevorgang starten kann. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass einige Bumper-Hüllen möglicherweise das kabellose Laden beeinträchtigen können.
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